Douleurs aux pieds pendant la grossesse

La grossesse déclenche un large éventail de changements dans le corps d’une femme. Le poids supplémentaire dans le torse a des effets immédiats tels que l’augmentation de la courbure du bas du dos et l’inclinaison du bassin vers l’avant. Lorsque le centre de gravité d’une femme est modifié, la position d’appui du poids change également. Cela peut entraîner une augmentation de la sollicitation des muscles des hanches, des jambes et des chevilles. Ces changements contribuent à la posture et à la démarche caractéristiques des femmes enceintes.

Une plainte courante, souvent négligée, des femmes pendant la grossesse est la douleur aux pieds. Les femmes adaptent leur mode de marche pendant la grossesse afin d’améliorer leur stabilité. Ceci est fait pour s’adapter aux changements évidents de la répartition du poids et du centre de gravité, et nécessite un travail différent des muscles des hanches, du bassin, des jambes et des chevilles. C’est pour cela que retour-de-couches.fr vous propose son guide douleurs aux pieds pendant la grossesse !


Symptôme d’inconfort au niveau des pieds pendant la grossesse

Le principal problème qui survient lors d’une grossesse est la pronation excessive du pied. La pronation excessive est la cause indirecte de la douleur sous la partie inférieure du talon appelée fasciite plantaire, sur le dessus du cou-de-pied, sous la plante des pieds appelée métatarsalgie, l’articulation du gros orteil provoquant des oignons et une gêne à l’intérieur des genoux, pour n’en citer que quelques-uns. Les callosités douloureuses, les cors et les talons fissurés sont également fréquents pendant la grossesse. Ces plaintes sont le signe d’un problème sous-jacent : votre pied s’aplatit et s’étend alors que vos chaussures restent de la même taille.


Cause de l’inconfort des pieds pendant la grossesse

Plusieurs changements sont associés au pied pendant la grossesse. Le premier est une augmentation de volume ou de taille causée par un œdème (gonflement). Le second est le changement de l’axe de gravité dû à la position de la femme enceinte. Le troisième est le relâchement ou la laxité des ligaments qui soutiennent le pied. Les deux premiers sont des causes bien documentées d’inconfort pour le pied, mais le troisième est le plus négligé. La laxité des ligaments, communément appelée laxité ligamentaire, est causée par une hormone appelée relaxine, qui est la même hormone que celle qui relâche les ligaments du canal de naissance et du bassin en préparation de l’accouchement. Cette hormone ne cible pas seulement les ligaments de la naissance et a des effets très variés dans tout l’organisme. Les ligaments qui maintiennent les 26 os de votre pied peuvent être affectés, et à mesure que ces ligaments se relâchent, la voûte plantaire s’affaisse ou s’allonge. Toutes ces conditions provoquent généralement une gêne ou une douleur au niveau du pied. De plus, des études publiées dans le journal de l’American Podiatric Medical Association ont montré que les changements dans la façon dont une femme marche pendant la grossesse ont des effets durables et peuvent ne pas revenir à la normale après la naissance.

Traitement de l’inconfort des pieds de la femme enceinte

Malheureusement pour de nombreuses femmes, les problèmes liés à leurs pieds ne sont souvent pas traités de manière adéquate. Les plaintes au niveau des pieds, des genoux et des hanches sont souvent considérées comme secondaires et rejetées dans l’espoir que le problème se résoudra spontanément après la naissance. Ce manque d’attention peut causer des dommages supplémentaires aux pieds après la grossesse et peut conduire à des difformités dont la réparation peut nécessiter une intervention chirurgicale.

La première étape pour traiter votre douleur au pied est de supprimer toute interférence potentielle avec votre pied changeant. Pour remédier à l’enflure, trempez vos pieds dans de l’eau froide et soutenez-les pour faciliter le drainage. Achetez quelques nouvelles paires de chaussures spacieuses et confortables. Évitez d’utiliser des chaussures à talons, car elles ne font qu’accentuer les problèmes de votre pied à un moment où il est le plus faible structurellement. De plus, l’utilisation de bas de compression aidera à réduire le gonflement des jambes et des pieds et réduira la fatigue liée à ce gonflement.

La surproduction de pronation associée à la grossesse est mieux traitée avec une chaussure qui a une bonne stabilité, et un soutien de voûte plantaire en vente libre ou une orthèse faite sur mesure. En fait, la grossesse offre l’occasion de traiter les problèmes de pieds pendant que vos pieds subissent le changement de laxité ligamentaire de la grossesse et qu’ils sont capables de s’adapter à une nouvelle position. Utiliser cette période de la grossesse pour soutenir vos pieds dans une nouvelle position corrigée permettra un bon fonctionnement et une diminution de la douleur pour les années à venir.

Un traitement préventif précoce est crucial pour éviter le développement d’autres problèmes de pieds liés à la surpronation.

Comment les mères peuvent soulager leurs pieds

Pendant la grossesse, il n’est pas rare que les femmes ressentent toute une série de maux et de douleurs sur tout le corps. Parmi ces plaintes, on trouve la fatigue, l’enflure et les douleurs aux pieds, un symptôme courant et douloureux que les futures mères ressentent pendant les neuf mois de leur grossesse.

L’un des problèmes de pieds les plus courants pendant la grossesse est l’enflure, ou œdème, qui résulte d’une accumulation supplémentaire de sang. La prise de poids naturelle et l’agrandissement de l’utérus exercent une pression sur les veines qui mènent aux jambes, ce qui ralentit la circulation et augmente la rétention d’eau. Les jambes et les pieds peuvent devenir enflés, ce qui rend les chaussures serrées et, dans certains cas, provoque des douleurs et une gêne. Un léger gonflement pendant la grossesse est normal et disparaît généralement après l’accouchement. Les femmes doivent être très attentives aux symptômes de l’œdème. Un gonflement au niveau du visage ou une apparition soudaine d’un gonflement peuvent être le signe d’une affection plus grave appelée prééclampsie et doivent être signalés immédiatement.

Un autre problème de pieds troublant qui peut survenir pendant la grossesse est la sur-pronation (pieds plats) qui se produit lorsque la voûte plantaire d’une personne s’aplatit sous l’effet du poids, ce qui entraîne une rotation anormale des pieds. Cette condition se développe lorsque la bande de tissu dense de la voûte plantaire, appelée fascia plantaire, devient tendue et enflammée en raison de l’aplatissement accru des pieds. La sur-pronation est fréquente pendant la grossesse en raison de l’augmentation de la prise de poids qui sollicite les pieds et aplatit la voûte plantaire. La marche peut devenir très douloureuse, et les femmes peuvent ressentir une gêne et une tension accrues au niveau des pieds, des mollets et du dos.