Comment utiliser un Tapis d’acupression ?

Vous avez probablement déjà entendu parler de l’acupression et peut-être même essayé différents tapis comme les tapis de yoga ou les tapis de posture, mais avez-vous déjà utilisé les deux méthodes combinées ? Si ce n’est pas le cas, vous allez vous régaler !

Les tapis d’acupression sont facilement disponibles, et de nombreuses personnes ont déjà choisi d’essayer cette méthode fantastique pour aider à cibler les points de pression ! Les tapis d’acupression sont des outils puissants, et vous allez enfin pouvoir profiter de tous les bienfaits qu’ils ont à offrir.

Aujourd’hui, nous allons vous expliquer en détail ce que sont ces tapis, comment les utiliser et leurs nombreux avantages. Voyons ce qu’il en est !

Qu’est ce qu’un tapis d’acupression ?

Les tapis d’acupression sont largement accessibles et offrent exactement les mêmes avantages de la thérapie d’acupression à domicile que lorsque vous utilisez les services de massage d’acupression d’un spécialiste.

Ces tapis spéciaux sont fabriqués à partir de coton ou de matériaux similaires, et comportent normalement des pointes en plastique qui stimulent certaines zones du corps, notamment les points d’acupression. Ils stimulent également votre peau pour une relaxation supplémentaire et des bienfaits pour la santé.

Comme votre poids est uniformément réparti, les aiguilles ne peuvent pas percer la peau. Vous n’avez donc pas à craindre de douleur ou de blessure dans cette méthode holistique de guérison et de promotion de l’énergie.

Toutefois, si vous faites partie des groupes de personnes suivants ou si vous souffrez de l’une de ces affections, il est déconseillé d’utiliser un tapis de massage par acupression :

• Enceinte
• Allaitement
• Vous souffrez de problèmes cardiaques
• Vous prenez des médicaments pour la tension artérielle
• vous souffrez d’une infection de la peau
• Plaies ouvertes

Comment utiliser au mieux un tapis d’acupression ?

Tout d’abord, détendez-vous et allongez-vous sur le tapis. Essayez de placer votre dos de manière égale sur le tapis. N’hésitez jamais à vous déplacer ou à bouger votre corps si nécessaire pour trouver une position confortable qui vous convient le mieux.

Vous avez des douleurs dans le bas du dos ? Pas de problème ! Pliez simplement les genoux ou utilisez un oreiller pour les soutenir afin de les élever et de localiser les tensions musculaires dans cette zone.

Au début, les pointes d’acupression peuvent ne pas sembler très confortables. Cependant, il suffit de se détendre, de respirer et de laisser à votre corps le temps de s’adapter. Une fois que vous vous sentez à l’aise, allongez-vous sur votre tapis pendant 20 à 40 minutes afin d’obtenir des résultats optimaux, et levez-vous en vous sentant calme, rajeuni et détendu.

Ne passez pas votre temps à regarder l’horloge. Le but de cette séance est de vous détendre. Réglez un minuteur dans la cuisine ou sur votre téléphone pour suivre votre temps, et écoutez une musique de méditation si possible.

Lorsque vous pratiquez l’acupression sur le corps, il est très important que votre corps soit réparti uniformément sur le tapis. Les points d’épingle sont connus pour ne pas pardonner s’ils ne sont pas utilisés correctement. Si une zone de votre corps subit une pression plus forte, cela peut provoquer des lésions ou des ecchymoses sur la peau.

Quels sont les avantages de l’acupression ?

L’utilisation d’un tapis d’acupression présente de nombreux avantages. Qu’il s’agisse de soulager des douleurs occasionnelles ou de vous aider à trouver votre zen, voici toutes les merveilleuses façons dont un tapis d’acupression peut vous aider au quotidien :

• Aide à soulager temporairement les douleurs du cou et du dos.
• Aide à soulager les douleurs aux épaules et les douleurs occasionnelles au niveau des omoplates.
• Soulage les muscles raides et douloureux causés par un effort excessif
• Procure une sensation de soulagement du stress et de la tension après une longue journée
• Améliore la qualité du sommeil
• Soulage les nausées causées par la tension et l’oppression du corps.
• Favorise une circulation sanguine saine
• Favorise une bonne respiration
• Augmente le sentiment d’énergie

Y a-t-il un avantage que vous attendez avec impatience ? L’acupression est un outil d’aide et de soulagement aux multiples facettes, qui s’intègre parfaitement à votre routine quotidienne.

Bien que l’acupression soit connue pour ses nombreux bienfaits, elle ne doit pas remplacer un médicament ou une thérapie prescrits par un médecin ou un chiropracteur. Veillez à toujours faire appel à un professionnel de la santé, afin qu’il puisse traiter et diagnostiquer correctement les problèmes que vous pourriez rencontrer.

Des besoins différents appellent des positions différentes

Le mal de dos

Votre dos vous fait-il parfois souffrir à cause de vos mouvements quotidiens ?

Placez simplement le tapis sur une surface solide et plate. Asseyez-vous lentement et allongez-vous complètement sur le tapis. Vous commencerez à sentir de la chaleur dans le haut de votre dos et dans tout votre corps au fur et à mesure que les petites aiguilles commenceront à opérer leur magie.

Vous avez mal au dos un peu plus bas ? Enroulez simplement une serviette ou une couverture, ou prenez un oreiller que vous placerez sous vos genoux pour les surélever et mieux soutenir cette zone. Si vous ressentez une douleur ou une tension dans les épaules, vous pouvez prendre la même serviette ou couverture et la placer sous la partie supérieure de votre dos pour cibler une autre zone.

Laissez-vous aller pendant environ 20 minutes et vous commencerez à ressentir un soulagement !

Douleur au cou

Souvent, les personnes souffrant de douleurs cervicales préfèrent utiliser un oreiller plutôt qu’un tapis pour soulager leur douleur. Cependant, un tapis d’acupression peut offrir des avantages étonnants que vous n’obtiendrez jamais avec un simple oreiller.

Si vous choisissez d’utiliser un oreiller, allongez-vous d’abord sur une surface plane ou trouvez une chaise haute ou un canapé sur lequel vous asseoir. Placez votre cou sur l’oreiller, puis ajustez-le en fonction de votre confort. Vous pouvez également utiliser l’oreiller pendant environ 20 minutes jusqu’à ce que vous ressentiez une réduction de la douleur ou de la gêne.

Si vous utilisez un tapis d’acupression, abaissez lentement votre corps et placez une couverture roulée ou une serviette sous votre tête. Vous pouvez la déplacer si nécessaire et maintenir une pression sur elle pendant la même durée que l’oreiller. Pour un rajeunissement maximal, vous pouvez faire cela pendant 40 minutes au maximum. Rappelez-vous, faites ce qui vous met à l’aise.

Sentiments d’agitation ou de stress

Le tapis ne détend pas seulement le corps, il apporte également confort et paix à votre esprit. Vous pouvez utiliser le tapis de la même manière pour les maux de dos. Veillez à vous allonger dans une position confortable qui répartit uniformément votre poids pour des résultats optimaux.

Pour plus de confort, vous pouvez utiliser ce tapis à la fois sur votre lit et sur votre canapé, car il sera un peu plus mou que le sol normal.

Respirez profondément et détendez-vous. Vous pouvez fermer les yeux pour vous concentrer sur votre respiration. Il est également utile d’écouter de la musique et de prendre part à une méditation guidée. Une durée de 25 à 40 minutes est idéale pour profiter de tous les bienfaits de la méditation.

Un regain d’énergie

Pour un regain d’énergie, faites l’inverse de ce qui précède en termes d’utilisation du temps. Moins vous passez de temps sur le tapis, plus vous vous sentirez rajeuni (plutôt que détendu) à long terme.

Allongez-vous sur votre tapis à l’endroit où vous vous sentez le plus à l’aise, et réglez un minuteur pour un maximum de 20 à 25 minutes. Essayez de garder votre tapis sur le sol plutôt que sur votre lit, surtout si vous avez sommeil. Dès que vous vous lèverez, vous ressentirez ce rajeunissement instantané dont vous aviez besoin.

Et surtout ? C’est une énergie entièrement naturelle ! Plus besoin d’aller chercher un café ou un expresso ! Essayez cette méthode pendant votre « coup de barre de la mi-journée » et découvrez la différence en termes d’énergie !

Un sommeil plus profond

Besoin de sommeil ? Veillez à rester sur le tapis pendant plus de 20 minutes. Si vous avez besoin de plus de temps, restez sur le tapis jusqu’à ce qu’il commence vraiment à induire les sensations de sommeil désirées.

Veillez simplement à retirer le tapis et à ne pas dormir dessus toute la nuit. Trop d’une bonne chose a l’habitude de faire du mal. De plus, si vous bougez au milieu de la nuit et que vous exercez trop de pression sur une zone, vous risquez de vous faire des bleus inutiles ou de percer la peau.

Faites-en une partie relaxante de votre routine nocturne pour améliorer votre sommeil.

Pieds et réflexologie

Vous travaillez debout toute la journée ? Alors cette méthode est faite pour vous ! Ces tapis sont destinés à soulager les douleurs des pieds, surtout si vous portez des chaussures inconfortables ou si vous marchez toute la journée.

N’hésitez pas à utiliser le tapis ou l’oreiller ! L’un ou l’autre fonctionnera. Lorsque vous vous tenez debout sur le tapis, vous pouvez même avoir l’impression de recevoir un massage des pieds. Et qui n’aime pas un bon massage des pieds ?

Des méthodes similaires sont disponibles

Si vous pensez vraiment qu’un tapis d’acupression n’est pas fait pour vous, ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses autres façons de profiter des mêmes avantages.

Voici les quatre autres méthodes holistiques qui peuvent être utilisées de manière similaire et donner des résultats très proches.

• Le massage des points de déclenchement
• Les services d’un acupuncteur
• Cupping
• Gua sha

Les meilleures pratiques pour les utiliser.

Si vous êtes novice en matière de tapis d’acupression, voici quelques conseils pour les utiliser de manière confortable et réparatrice :

Évitez de les toucher avec la peau nue au début : comme leurs pointes peuvent être acérées, les débutants ne devraient pas s’allonger sur ces tapis avec la peau nue. Sachez que le tapis peut également être piquant au toucher, alors évitez d’y toucher lorsque vous vous allongez si vous le pouvez.

La sensation sera toujours un peu bizarre, mais avec le temps, vous vous habituerez à cette sensation et vous aurez une plus grande marge de manœuvre avec cette règle. Lorsque vous vous allongez, respirez lentement : Prendre des respirations lentes et profondes lorsque vous êtes sur le tapis d’acupression peut amplifier ses effets : Cela permet de créer une relaxation générale et d’améliorer le flux sanguin local vers les zones restreintes, ce qui atténue également la tension et la douleur. Commencez lentement : Si vous associez cette technique à la respiration diaphragmatique, vous risquez de vous sentir un peu étourdi. C’est alors que vous devez vous arrêter et revenir à votre rythme respiratoire normal ou vous retourner sur le côté.

Commencez par utiliser le tapis pendant quelques minutes à la fois, puis augmentez la durée au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. Ne l’utilisez pas trop longtemps : Bien que certains tapis d’acupression soient commercialisés comme accessoires de lit, Xia ne recommande pas de dormir dessus ou de les utiliser plus de 30 minutes. Comme ces pointes font des impressions sur la peau, le fait de s’allonger dessus pendant une longue période pourrait provoquer des ecchymoses ou endommager la surface de la peau.

Conclusion :

Alors, quel est le consensus ? Le tapis d’acupression vous convient-il ? Avec la facilité d’utilisation de cet outil holistique et tous ses bienfaits pour la santé, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez ajouter un peu de « temps de tapis » à votre emploi du temps chargé.

Il s’agit d’une méthode de guérison holistique qui vous aide à adopter un mode de vie plus sain. De plus, il n’y a que peu ou pas d’effets secondaires susceptibles d’affecter votre quotidien de manière négative. Alors, faites-en l’essai ! Allongez-vous, détendez-vous et profitez des bienfaits prouvés qu’offrent les meilleurs tapis d’acupression ! Toute l’équipe de retour-de-couches.fr reste à votre disposition dans l’espace commentaire du blog.