Comment se remettre d’une fausse couche ?

Si vous vous réjouissiez d’un test de grossesse positif il y a quelques semaines ou quelques mois à peine, il peut être difficile de faire face à une fausse couche soudaine et inattendue. Même si vous n’avez jamais vu votre bébé (sauf, peut-être, à l’échographie), vous saviez qu’il grandissait en vous et vous avez peut-être formé un lien. Vous avez peut-être rêvé de votre bébé et vous êtes peut-être imaginée en tant que mère. Et puis, toute cette excitation s’est brusquement arrêtée.

Il est compréhensible que vous ressentiez toute une série d’émotions : triste et découragée par la perte de votre bébé, en colère et pleine de ressentiment, et peut-être même retirée de vos amis et de votre famille – surtout si vous êtes enceinte ou venez d’avoir un bébé. Vous pouvez avoir des difficultés à manger et à dormir au début et à accepter la finalité de tout cela. Il se peut que vous pleuriez beaucoup ou que vous ne pleuriez pas du tout. Ce sont là quelques-unes des nombreuses réactions naturelles et saines à une perte de grossesse. N’oubliez pas : votre réaction est ce qui est normal pour vous.

Le fait de ne pas savoir ce qui s’est passé, à quoi vous attendre et quelles devraient être vos prochaines étapes peut rendre la situation encore plus difficile. C’est pour ça que retour-de-couches.fr vous propose son article : Comment se remettre d’une fausse couche ? Mais le fait de tenir votre partenaire et votre médecin au courant de ce que vous vivez physiquement et émotionnellement peut vous aider à traverser cette période.

Vos émotions après une fausse couche : Les étapes du deuil

Chaque fois qu’une perte de grossesse se produit, vous êtes susceptible de ressentir de nombreux sentiments et réactions. Bien que vous ne puissiez pas les souhaiter, le fait de les comprendre vous aidera à accepter votre perte. De nombreuses personnes qui subissent une perte, quelle qu’elle soit, franchissent un certain nombre d’étapes sur le chemin de la guérison émotionnelle. Ces étapes sont communes, bien que l’ordre dans lequel les trois premières se produisent puisse varier, tout comme les sentiments que vous éprouvez.

  • Choc et déni : Il peut y avoir de l’engourdissement et de l’incrédulité, le sentiment que “cela n’a pas pu m’arriver”. Il s’agit d’un mécanisme mental conçu pour protéger votre psyché du traumatisme de la perte.
  • La colère et la culpabilité : Désespérément, pour attribuer la responsabilité d’une telle tragédie insensée à quelque chose, vous pouvez vous en vouloir (“J’ai dû faire quelque chose de mal pour provoquer la fausse couche” ou “Si j’avais été plus heureuse de ma grossesse, le bébé serait encore en vie”). Ou vous pouvez blâmer d’autres personnes – Dieu, pour avoir laissé cela se produire, ou votre praticien, même s’il n’y a aucune raison de le faire. Vous pouvez éprouver du ressentiment et de l’envie à l’égard de votre entourage qui est enceinte ou qui est parent, et même avoir des sentiments fugaces de haine à leur égard.
  • Dépression et désespoir : Vous pouvez vous sentir triste la plupart du temps ou tout le temps, pleurer constamment ou être incapable de manger ou de dormir. Il se peut aussi que vous ne vous intéressiez à rien ou que vous soyez incapable de fonctionner autrement, et que vous vous demandiez si vous pourrez un jour avoir un bébé en bonne santé.
  • Acceptation : Enfin, vous accepterez la perte. Gardez à l’esprit que cela ne signifie pas que vous oublierez la perte, mais simplement que vous serez capable de l’accepter et de reprendre le cours normal de votre vie.

Faire face au deuil après une fausse couche

Le chagrin que vous ressentez est réel – et peu importe à quel stade de la grossesse vous avez vécu la perte d’un bébé, vous pouvez ressentir cette perte profondément. Certains amis et membres de la famille bien intentionnés peuvent essayer de minimiser l’importance d’une perte en disant “Ne t’inquiète pas, tu peux réessayer”, sans se rendre compte que la perte d’un bébé, quel que soit le moment où elle se produit pendant la grossesse, peut être dévastatrice. Et le fait qu’il n’y ait aucune possibilité de tenir le bébé, de prendre une photo ou d’organiser des funérailles et un enterrement – des rituels de deuil qui peuvent tous aider à offrir une certaine clôture aux parents de bébés mort-nés – peut compliquer le processus de rétablissement.

Néanmoins, si vous avez subi une fausse couche ou une grossesse ectopique ou molaire, il est important de vous rappeler que vous avez le droit de faire votre deuil autant – ou aussi peu – que vous le souhaitez. Faites-le d’une manière qui vous aide à guérir et à aller de l’avant.

Faites appel à votre partenaire pour vous soutenir – n’oubliez pas qu’il ou elle pleure aussi la perte d’un bébé, mais qu’il ou elle peut montrer son chagrin d’une autre manière. Partager ouvertement vos sentiments entre vous, plutôt que d’essayer de vous protéger mutuellement, peut vous aider tous les deux à guérir.

Si vous êtes religieux, demandez conseil à votre pasteur, prêtre, rabbin ou chef spirituel. Peut-être trouverez-vous la conclusion dans une cérémonie privée avec des membres de votre famille proche ou simplement avec votre partenaire. Partager vos sentiments – dans le cadre d’un groupe de soutien, avec un ami ou en ligne – avec d’autres personnes ayant fait une fausse couche peut également être un réconfort. Demandez à votre praticien de vous recommander un thérapeute ou un groupe de deuil pour vous aider à traverser cette période difficile.

Étant donné que de nombreuses femmes font une fausse couche au moins une fois pendant leurs années de procréation – au moins 10 à 20 % des grossesses se terminent par une fausse couche – vous serez peut-être surprise de découvrir combien d’autres personnes que vous connaissez ont vécu la même expérience mais n’en ont jamais parlé avec vous, ou n’en ont peut-être jamais parlé du tout. Si vous n’avez pas envie de partager vos sentiments – ou si vous ne ressentez pas le besoin de le faire – ne le faites pas. Ne faites que ce qui est bon pour vous.

Quand vous sentirez-vous à nouveau normal ?

Peu importe ce que vous ressentez – et compte tenu de votre situation, vos sentiments peuvent être à fleur de peau – donnez-vous du temps. Acceptez le fait que vous pouvez toujours avoir une place dans votre cœur pour la grossesse que vous avez perdue, et que vous pouvez vous sentir triste ou déprimée à l’anniversaire de la date d’accouchement de votre bébé perdu ou à l’anniversaire de la fausse couche, même des années plus tard.

Si vous trouvez que cela vous aide, prévoyez de faire quelque chose de spécial à ce moment-là – au moins pour la première année environ – qui vous réjouira tout en vous permettant de vous souvenir : planter de nouvelles fleurs ou un arbre, faire un pique-nique tranquille dans le parc ou partager un dîner commémoratif avec votre partenaire.

S’il est normal de faire son deuil – et important de l’accepter à sa façon – vous devriez aussi commencer à vous sentir progressivement mieux au fil du temps. Si ce n’est pas le cas, ou si vous continuez à avoir des difficultés à faire face à la vie quotidienne (vous ne mangez pas ou ne dormez pas, vous ne pouvez pas vous concentrer au travail, vous vous isolez de votre famille et de vos amis) ou si vous continuez à vous sentir très anxieux (des études ont montré que l’anxiété consécutive à une fausse couche est encore plus fréquente que la dépression), un conseil professionnel peut vous aider à vous rétablir.

Retrouver une grossesse après une fausse couche

Les prestataires de soins de santé avaient l’habitude de recommander d’attendre plusieurs mois avant de tenter de retomber enceinte après une fausse couche. Ils ont cependant appris que l’utérus se remet remarquablement bien d’une fausse couche, et la plupart des médecins disent maintenant qu’il est normal de réessayer dès que vous avez eu un cycle menstruel normal. Mais renseignez-vous auprès de votre praticien sur votre situation particulière : s’il y a des cicatrices dans votre utérus ou des morceaux de placenta laissés sur place, il vous recommandera peut-être d’attendre plus longtemps. Même chez les femmes qui ont eu deux ou trois pertes de grossesse consécutives inexpliquées, environ 65 à 75 % d’entre elles ont une prochaine grossesse réussie qui se termine par une naissance vivante.
Essayez de vous rappeler que vous pouvez – et que vous le ferez très probablement – retomber enceinte et donner naissance à un bébé en bonne santé. Pour la grande majorité des femmes, une fausse couche est un événement unique – et en fait, une indication de la fertilité future.